양산시는 남녀노소 누구나 참여 가능한 ‘양산사랑 건강걷기사업’ 3차 접수를 오는 7월 22일부터 시작한다고 밝혔다.

걷기는 가장 쉬우면서도 비만을 예방할 수 있는 좋은 유산소 운동이다. 전신 근육의 약 70%가 집중되어 있는 하체를 많이 움직이면서 근육을 만들어 준다.

▲허리를 곧게 펴고 ▲머리를 세우며 ▲팔은 앞뒤로 자연스럽게 흔들고 ▲시선은 전방 10~15m를 보고 ▲발뒤꿈치→발바닥→발끝 순서로 땅에 닿도록 전진하면 된다.

스마트폰을 소지한 20세이상(2005년생) 양산시민이면 누구나 참여 가능하며 양산시보건소 누리집에서 온라인 접수를 하거나, 양산시보건소 1층 통합건강증진실(☎392-5252~4), 양산동부건강생활지원센터 2층 건강측정실(☎392-6998)로 방문해 신청하면 된다. 대상자로 등록하여 1일 1만보, 1주 5일 이상, 6주 연속으로 걷기 목표를 달성 하면 인센티브로 온누리상품권(오천원)을 제공받을 수 있다.

보건소 관계자는 “걷기운동은 대표적인 유산소 운동 중 하나로서 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 가능한 운동”이라며 “일상 속에서 건강한 걷기습관을 가질 수 있도록 양산사랑 건강걷기사업에 많은 참여를 바란다”고 말했다.

윤병수 기자 다른기사 보기